训记官方版是一款专为健身爱好者设计的记录管理工具，其核心在于帮助用户精确追踪每次训练的细节。软件允许用户详细记录每组重量和次数，保证训练数据的准确性。使得使用者不仅能实时监控自己的运动量，还能对日常消耗进行科学分析，为提高健身效率提供支持。训记具有智能反馈功能，能够根据用户进展提出个性化的建议，帮助调整训练计划。它还拥有一个互动社区，用户可以分享自己的锻炼成果，获取更多灵感与鼓励。你是健身新手还是资深爱好者，训记都能为你的健身之路增添动力。

训记官方版的个人模板自动规划使用教程

1、创建计划

打开训记APP：进入APP主界面，找到“个人计划”板块。

点击“+添加计划”：进入计划创建页面。在“计划名称”栏输入你想要的计划名称，比如“日常计划” 。

制定计划频次：点击“添加一天”按钮，开始设置训练日程。你可以设置训练日（如胸肩、背、臀腿等训练项目 ）和休息日，最多可设置两周的计划。

2、个性化设置

导入模板：如果不想自己一步步设置，点击某一天，选择“导入现有模版”，快速填充计划内容。还能长按某一天拖拽，对计划顺序进行调整。

经期设置（女生专属）：在计划内容设置中，有“正常周期”和“经期”选项。点击“经期”，设置适合经期的训练内容。

经期记录页面标记来姨妈后 ，自动切换成经期训练计划。

3、启动计划

选择开始日期：设置好计划内容后，点击保存，回到“个人计划”板块，点击已创建的计划，选择计划开始日期。

点击启动：确认开始日期后，点击“启动计划”，你的个性化健身计划就正式开始执行啦！

4、计划特性优势

灵活启停：随时开启或停止计划，自由选择开始时间，适应各种生活节奏。

自动延续：若因事错过训练，下次会自动判断，将训练计划延续，无需手动操作。

自动规划新周期：完成一个训练周期后，会自动生成下一个周期的计划。

软件特色

1、安排规划，科学统一；

2、高效训练，实时记录；

3、官方计划，有条不紊；

4、数据分析，有条不紊；

5、动作精讲，肌肉分析。

软件优势

【训练计划】

读取健康数据（HealthKit API）， 根据你的身体特点与需求，推荐专业的训练计划。

包含各种类型的训练计划，减肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等训练课程应有尽有。

训练安排循序渐进，从易到难，逐步进阶。

【运动社区】

有趣、有料的运动知识，丰富多彩的社区活动。

与教练和小伙伴的实时互动交流，教练亲自解答问题。

【健身资讯】

丰富的健康营养知识，不仅教你怎么练，更教你怎么吃，消灭饮食误区、控制热量和卡路里。

明星教练对训练过程中的疑惑和难点，现在进行专业解答。

真实的励志故事与成功经验分享，看看小伙伴们如何告别臃肿，获得人鱼线和马甲线。

【健身视频】

所有健身视频均由明星教练真人录制，带你全程完成训练。

教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示。

改变体型不是动作的模仿，我们的教练随时指出动作要点、发力点，帮助你找到正确的发力感受，有效避免训练伤害，优化你的训练效果。

更新日志

最新版本：V7.0.278 （2026-03-04）

+ 大幅改进替换动作功能，让你轻松的替换不想做的动作

+ 新增AI拍照食物，快速记录每一餐（请不要过于依赖）

+ 改进了支付体验

+ 大幅度改进了AI计划生成的速度

如果您有什么问题或者疑问，请加训记创始人企业微信，感谢。