Musclewiki是一款专业全面的健身软件，能带来如私人健身教练般贴心高效的健身体验，可让用户在家中或健身房开启科学健身，它会根据用户身体状况和健身目标量身定制个性化健身计划，运用先进算法和专业健身知识生成最适合的训练方案，详细规划每周训练频率与动作规范要领，用户无需为制定计划烦恼，按指引训练即可，还有多样健身动作库和详细教学视频待探索。 

musclewiki说明

1、卡路里计算器

卡路里计算器可以用来估计你每天需要消耗的卡路里。如果你想减肥或者增肥，这个计算器可以为您提供一 些简单的指南。

2、营养摄入计算器

营养通常定义为身体所使用的三种基质生产的能量。 将这些能量碳水化合物、脂肪和蛋白质结合在一起，创造大量要素的总热量食物。

输入您每日消耗的卡路里(或使用“我的日常需求“功能)，然后点击开始计算按钮进行合理调整。

3、极限重量计算器

记录你每次能负荷最大重量的工具

在“肌力与体能训练"这本书的第18章，介绍RM:“设定训练负荷之前，肌力与体能教练应该晾解负荷与反覆次数之间的关系。负荷常以一次最大反覆(以正确的动作只能举起一次的最大重量)的多少百分比起来表示”。

比方说，在进行卧推的动作，你可以155磅的重量，进行5次，套用到以上的公式，得到预估的1RM为174磅。而在看训练的计划中，你可能会看过5RM，这是什么意思呢?比方说，某运动员已尽最大努力，能以60公斤做5次反覆的后蹲举， 则他的5RM就是60公斤，如果她做四次就已停止，但是还有能力再做一 次，这就表示她未完成一个5RM的训练，同理，如果他以55公斤做5次反覆(但是还能多做几次)，表示没有正确设定真正的5RM，因为他有可能以60公斤做5次反覆。

4、30秒了解自已

30秒彻底了解自己的标准体重、健康体重范围、BMI指数(即身体质量指数)、基础代谢率和燃脂运动中低强度运动心率，看看自己是否需要减肥了。身体质量指数(BMI)评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。

musclewiki优势

1、细分健身常识内容，助力用户掌握知识，规范动作标准，及时纠正运动中出现的各类问题。

2、支持按需选择适配练习，轻松掌握健身技巧，依据身体状况与目标，定制专属训练计划。

3、软件提供了针对性饮食建议助力减肥，搭配高能量运动音乐，时刻保持运动动力与积极性。

musclewiki优点

1、肌肉组织详细图解，含位置、功能与锻炼法，数千健身视频覆盖力量、有氧、瑜伽等领域。

2、量身定制个性化运动计划，搭配专业的营养指导，涵盖膳食建议、补充方案与饮食计划。

3、专家设计标准动作，无需器械与健身房，每日几分钟高效塑形，居家轻松练出六块腹肌。

musclewiki亮点

1.心得笔记：训练中的感受、心得，你可以随时在 App 里记录下来，形成自己的知识系统。

2.习惯打卡：把你的习惯记录下来，每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。

3.提前在这个平台上把计划安排好，用户就可以有效的训练，而且自己还可以针对性的练习。

musclewiki特色

1、设有丰富的健身知识科普板块，涵盖了营养饮食和运动康复等多个内容。

2、通过阅读健康科普文章和观看相关视频，了解科学的健身理念和训练方法。

3、坚持按照软件制定的计划进行训练，结合合理的饮食，逐渐看到自己的变化。

musclewiki点评

免费好用的健身服务平台，提供好的运动数据管理app！